Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizce BMI), kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle bulunan bir orandır. Formül kilogram ve metre cinsindendir: VKİ = kilo / (boy × boy). Boyu santimetre girdiğinizde araç onu metreye çevirir. 70 kg ve 1,70 m için işlem 70 / 2,89 ≈ 24,2 çıkar ve yaygın sınıflamada ‘normal’ aralığa düşer.
Dünya Sağlık Örgütü’nün yetişkinler için sık kullanılan aralıkları şöyledir: 18,5 altı zayıf; 18,5–24,9 normal; 25–29,9 fazla kilolu; 30 ve üzeri obezite. Obezite kendi içinde 30–34,9, 35–39,9 ve 40+ olarak da ayrılabilir. Bu eşikler nüfus düzeyinde bir tarama aracıdır, tek başına tanı koymaz.
VKİ kas kitlesi, kemik yoğunluğu, yağ dağılımı, yaş, cinsiyet veya gebelik durumunu ayırt etmez. Düzenli ağırlık çalışan bir sporcunun indeksi ‘fazla kilolu’ görünebilir. Yaşlılarda veya bazı hastalıklarda düşük indeks riskli olabilir. Çocuk ve ergenlerde ayrı büyüme eğrileri kullanılır; bu sayfa yetişkin formülünü uygular ve pediatrik yüzdelik üretmez.
Araç ayrıca 18,5–24,9 aralığına denk gelen tahmini kilo dilimini de gösterir. Bu dilim ‘ideal kilo’ vaadi değildir; yalnızca aynı boy için sınıflamanın normal bandına karşılık gelen aralıktır. Hedef kilo ancak klinik değerlendirme, bel çevresi, kan değerleri ve yaşam tarzı ile birlikte konuşulmalıdır.
Bu sayfa tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sunmaz. Beslenme programı, ilaç veya ameliyat kararı verilmez. Endişeniz varsa hekime veya kayıtlı bir diyetisyene danışın. Acil belirtilerde (ani kilo kaybı, nefes darlığı, bayılma) beklemeyin; sağlık kuruluşuna başvurun.
Hesabı tarayıcı yapar, boy ve kilo gönderilmez. Değeri başka bir araçla karşılaştırırken birimlere dikkat edin: boyu metre yerine santimetre yazmak sonucu yüz kat bozar. 170 yazıyorsanız birim cm’dir; 1,70 yazıyorsanız bunu 170’e çevirmeden bırakmayın — araç cm bekler.
VKİ’yi tek başına bir ‘not’ gibi okumayın. Hareket, uyku, tütün, kan şekeri ve aile öyküsü en az bu sayı kadar önemlidir. Rehber bölümündeki VKİ nedir? yazısı sınıflamanın sınırlarını daha uzun anlatır. Kilo hedefi konuşurken yüzde değişim için yüzde hesaplama da işinize yarayabilir.
Sonuçları paylaşılan ekranda bırakmayın. Sağlık verisi kişiseldir. Site çerez niteliğinde bir hesap kaydı tutmaz.
Sınıflama tablosu
| VKİ | Sınıf (yetişkin, yaygın kullanım) |
|---|---|
| 18,5 altı | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Normal |
| 25,0 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30,0 ve üzeri | Obezite |
Tablo Dünya Sağlık Örgütü’nün yaygın aktarılan yetişkin eşikleridir. Bazı ulusal kılavuzlar Asya toplumları için daha düşük eşik önerebilir. Kendi sağlık kararınızı tabloya indirgemeyin.
Ölçümü daha anlamlı kılmak
Aynı tartıyı, benzer saatte ve benzer giysiyle kullanmak dalgalanmayı azaltır. Boyu ayakta, duvara yaslanarak ölçmek evdeki kestirimleri düzeltir. Değer bir kez ‘sınırın üstünde’ veya ‘altında’ çıktı diye paniklemek yerine bir-iki haftalık ortalama bakın. Sınır değerler keskin evren yasaları değil, tarama eşikleridir.
İndeksi başkalarıyla karşılaştırmak da yanıltır. İki kişi aynı VKİ’ye sahip olup farklı bel çevresi, farklı antrenman ve farklı laboratuvar sonuçları taşıyabilir. Bu yüzden sayfa, sonucu bir etiket gibi değil bir başlangıç noktası gibi sunar.
Kaynaklar ve güncelleme tarihi
Aşağıdaki bilgiler 11 Kasım 2026 itibarıyla kontrol edilmiştir. Mevzuat değişebilir; resmi kaynağı işlem öncesi doğrulayın.
- Dünya Sağlık Örgütü’nün yaygın aktarılan yetişkin VKİ eşikleri (18,5 / 25 / 30).
Sıkça sorulan sorular
VKİ nasıl hesaplanır?
Kilo (kg), boyun metre cinsinden karesine bölünür. 70 / (1,70 × 1,70) ≈ 24,2.
Bu sonuç tanı mıdır?
Değildir. VKİ tarama amaçlı bir orandır; teşhis ve tedavi için sağlık uzmanına danışın.
Çocuklarda kullanılabilir mi?
Bu araç yetişkin formülünü uygular. Çocuk ve ergenlerde yaşa göre yüzdelik eğriler gerekir.
İdeal kilo satırı ne anlama gelir?
Yalnızca 18,5–24,9 bandına denk gelen tahmini kilo aralığıdır, garanti edilen hedef değildir.
VKİ tıbbi tanı değildir. Sağlık kararları için hekime veya diyetisyene danışın.